Indholdsfortegnelse:
- En fitness tracker vil ikke løse dine dårlige vaner
- Find apps, der inspirerer dig til at komme udenfor
- Klar til at begynde at køre?
I den første kolonne Tech for your Health drøftede vi brug af apps og teknologi til at hjælpe med at etablere bedre ernæringsvaner. Med al den ekstra energi, der følger med at spise rigtigt, er det tid til at øge din fysiske aktivitet.
De siger, at du er nødt til at lære at gå, før du kan løbe. Selv om dette formsprog vedrører mestring af grundlæggende færdigheder, før du tager fat på mere komplekse projekter, er det også fint råd at tage bogstaveligt, når du letter på en sundere rutine. Det er utroligt nemt at udskyde og overskride teknologien indendørs, når montering i kun 30 minutters gang til din daglige rutine kan gøre en stor forskel i dit helbred, det fysiske og det mentale.
Vi har nogle tip, hvis du overvejer teknik til at hjælpe dig med at bryde dig fri fra dine sofa-kartoffelvaner.
En fitness tracker vil ikke løse dine dårlige vaner
Fitness trackere har været det trendy træningstilbehør i årevis nu, hvor pladsen sprænger med mange mærker, der prøver at springe ind i det nye marked. Hvis du skulle tro på markedsføringshype, er det alt, hvad der har forhindret dig i at nå dine fitness-mål, at slå en aktivitets tracker på $ 200 til dit håndled.
Men hvis du er det oprindelige mål er blot at blive lidt mere aktiv, og du kun ser for at spore dit daglige trinantal, kan du helt få ved at bruge den enhed, du allerede har med dig til enhver tid: din telefon.
Google har fortsat med at udvikle og udpege sin egen sundhedsapp, Google Fit, og hvis du ikke har tjekket den ud, skal du virkelig.
Der er et antal gratis trin, der tæller apps, der bruger sensorer indbygget i de fleste Android-telefoner for at give dig en ret præcis vurdering af, hvor meget aktivitet du får på en dag. Google har fortsat med at udvikle og udpege sin egen sundhedsapp, Google Fit, og hvis du ikke har tjekket den ud, skal du virkelig. Ikke kun lader det dig indstille og spore aktivitetsmål for dig selv - hvad enten det er et dagligt trinmål, aktive minutter eller ugentlige løbemål - men det synkroniserer også pænt og samler information fra andre fitness- og ernæringsapps, du muligvis også bruger. Det er en fantastisk gratis app, der skal hjælpe dig med at komme i gang ad vejen til en mere aktiv livsstil
Alternativt, hvis du bruger en Samsung-telefon, har du en temmelig anstændig app til sundhedssporing forudinstalleret. Samsung Health tilbyder en komplet pakke med funktioner og tjenester til sporing af dine aktiviteter og kost. Samsung har også medtaget en pulssensor i alle sine flagskibsenheder siden Galaxy S5, hvilket giver dig mulighed for at modtage en mere avanceret opdeling af dine sundhedsvitaler uden at skulle købe en pulsmålerens fitness-tracker. Det spiller også rigtig godt med Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2 eller enhver af deres andre smartwatches og fitness trackere.
Forkert mig nu ikke, fitness trackere kan være gode værktøjer til at holde dig ærlig og spore dine fremskridt (og jeg vil se dem mere dybtgående i fremtidige kolonner). Fitbit er husstandens navn og har udviklet en række gode funktioner i sin app, som jeg har haft glæde af at bruge, især de daglige og ugentlige Fitbit-udfordringer. Du kan konkurrere med dine venner, familie og kolleger for at få Fitbit komplette udfordringer - fordi en lidt sund konkurrence er aldrig en dårlig ting.
Men som jeg rørte ved i min forrige kolonne om ernæring, er det bedst at tage din tid, lave din research og arbejde på at sætte nye vaner, før du begynder at investere i et smarte tech-stykke. Jeg har kendt for mange mennesker (mig selv inkluderet), som ender med en voksende samling af fitness-trackere, der bare ender med at samle støv i en skuffe efter et par måneders brug.
Så brug din telefon til at starte, arbejde med at opbygge disse sundere vaner, og når du føler dig fuldt engageret i dine mål, kan du gribe
Find apps, der inspirerer dig til at komme udenfor
Det burde ikke være for meget af en udfordring at komme udenfor i en time eller to hver dag og tage en tur rundt om blokken, og alligevel er det noget, jeg stadig kæmper med ugentligt. Arbejde hjemmefra Jeg har brugt utallige aftener på at skifte fra arbejde til fritid uden at forlade huset, tilbringe hele aftenen bare med at ligge rundt og stirre på min telefon - det er det ultimative værktøj til mine fristende behov.
Stå af din forbandede røv og gå - og lyt til en god podcast eller lydbog, mens du gør det.
Ideelt set vil jeg gerne komme ind i vanen med at vågne op tidligt og gå en morgenvandring, men jeg er ikke helt der endnu. Så jeg har søgt andre måder at bruge min telefon til at hjælpe mig med at få trin ind i hele ugen. Hvis jeg har brug for en hurtig tur til købmanden, tjekker jeg estimaterne for gangtid i Google Maps, finder en podcast eller en playliste, der vil udfylde den tid pænt og gå ud til fods snarere end at tage min bil. Små beslutninger som den har en måde at forværre over tid, og når du først er vant til den nye vane, bliver det bare anden natur.
Podcasts og musik er en naturlig akkompagnement til enhver gåtur eller løb, men der er andre gode apps og spil til rådighed til mobilenheder, der kan hjælpe dig med at komme udenfor og komme i bevægelse. På trods af sine hatere går Pokémon Go stadig stærkt med en række nye funktioner og Pokémon frigivet i sommer. Men der er mange flere seje apps, der er værd at prøve - se den oversigt, vi offentliggjorde i starten af sommeren!
De bedste apps og spil til at komme ud og nyde det udendørs
Klar til at begynde at køre?
I den næste kolonne vil jeg trappe tingene op og se på at bruge tech til at hjælpe dig med at gå fra at gå til løb, men hvis du allerede føler dig klar til at ramme fortovet, foreslår vi måske en Couch til 5K-app for at få dig startede!
