Endelig er jeg nået med min telefonafhængighed - jeg ved bare ikke, hvad jeg skal gøre ved det

Der var jeg. I en shuttle-bus på vej til La Rabida-klosteret i Huelva, Spanien, der rejser gennem et smukt land, har jeg aldrig før trådt fod i. Et landskab med bølgende bakker og små byer bevæger sig forbi mig, som jeg måske aldrig kan se igen. I stedet for at få mit ansigt presset op mod vinduet for at tage scenen omkring mig, blev det limet på min telefon, da jeg spillede et tankeløst spil for at dræbe tiden.

Det var da det endelig klikkede. Selvom jeg har været bevidst om det før, var det, da jeg virkelig kom til udtryk med det faktum, at jeg er afhængig af min telefon.

Som jeg er sikker på, at mange mennesker gør, har jeg forsøgt at retfærdiggøre denne afhængighed, når som helst jeg bliver spurgt eller presset om det. "Jeg er nødt til at være på Twitter for at arbejde" er en af ​​mine go-to's, og selvom det er rigtigt, at jeg bruger Twitter til netværk og scanning af nyhedsoverskrifter, er det ikke en gyldig grund til, at jeg brugte over syv timer den sidste uge på sociale medier apps alene.

Af natur er smartphones designet til at trække os ind og holde os der så længe som muligt. Twitter ønsker, at du skal bruge så meget tid, som du vil rulle gennem din tidslinje, Amazon ville elske, at du tjekker sin app flere gange hver dag på at se på tilbud, og YouTube vil gøre alt for at få dig til at bruge alle dine vågne timer på at se video efter video.

De apps, vi bruger, tjener penge på vores opmærksomhed, hvad enten det er at vise os annoncer eller skubbe produkter i vores ansigt, indtil vi endelig trykker på købsknappen.

Jeg sætter pris på digitale velbefindende værktøjer - jeg er bare ikke sikker på, at de virkelig gør noget for mig.

Sidste år så vi indsats fra Google og Apple for at hjælpe os med at reducere telefonforbruget og fokusere på vores "digitale velbefindende." Hop på enhver Android-telefon, der kører Pie eller din vens iPhone, så finder du værktøjer, der er indbygget i operativsystemet, så du kan sætte grænser for, hvor længe du kan bruge apps og let se, hvor meget du bruger din telefon i løbet af dagen.

Til at begynde med var jeg virkelig begejstret for funktioner som denne, fordi jeg troede, det ville gøre en mærkbar forskel i, hvordan jeg bruger min telefon. De påvirkede først, men efterhånden som jeg gik ignorerede jeg og stoppede med at bruge dem.

Meget af det falder bestemt på, at jeg ikke tager fuldt ansvar for mine brugsvaner, men på samme tid, hvor nyttige er disse værktøjer?

Google og Apple taler begge et stort spil om at ville hjælpe folk med at minimere brugen af ​​deres enheder, men i al ærlighed er indsatsen ikke ægte i det mindste. Begge disse virksomheder drager fordel af jo mere du bruger deres apps og tjenester, og selvom de muligvis skaber en ting, der hjælper dig med at bruge din telefon mindre, har de en million andre apps / tjenester, der venter på, at du skal forbruge og bruge penge på.

Det er dog ikke nødvendigvis en fejl hos disse virksomheder. De er ikke ansvarlige for vores mentale velvære og eksisterer for at tjene penge.

Så hvis det er tilfældet, hvor skal vi hen herfra? Hvilke skridt tager vi for at blive bedre? Det har jeg spurgt mig selv i de sidste par dage, og jeg er ærligt ikke så sikker.

Én ting, som jeg tror har hjulpet en smule, i det mindste for mig personligt, er smarte højttalere.

Før ting som Google Home og Amazon Echo, håbede jeg på min telefon at gøre ting som at kontrollere vejret, tilføje en begivenhed til min kalender, se hvilke film der kommer ud i denne uge eller bare slå op tilfældige spørgsmål, der kommer til sind - alle ting, der ville resultere i, at jeg kommer på min telefon med en enkelt opgave i tankerne kun for at ende med at bruge alt for lang tid på at blive sidesporet af dette, det og det andet.

På grund af det er jeg virkelig glad for, at vi har smarte højttalere og er meget spændt over at se, hvor vi tager denne teknologi næste gang. Selv på ting som Google Home Hub, der har en skærm, er det designet til at tjene dig de oplysninger, du har brug for, og derefter komme ud af din måde, så du kan fortsætte med din dag.

Smarte højttalere er begyndt at hjælpe med at bremse min afhængighed - i det mindste lidt.

Hvis du spørger mig, ser jeg aldrig smartphones, der vedtager den samme idé. Jeg mener, enheder som Palm Phone har prøvet, men vi ved alle, hvordan det viste sig.

Jeg tror, ​​det er det, der har mig så urolig over min erkendelse. Jeg er opmærksom på, hvor meget jeg bruger min telefon og vil gøre noget ved det, men jeg har endnu ikke fundet en metode eller praksis, der gør en reel forskel. Jeg er sikker på, at masser af mennesker vil kommentere, idet de siger, at jeg er doven, og at jeg bare skal lægge min telefon ned, men det er langt lettere sagt end gjort. Det er tydeligvis ikke overalt på det samme niveau, men det er som at bede en person om at holde op med at ryge koldt kalkun. Nogle mennesker kan trække det af, men for andre er det ikke en mulighed.

Jeg følte mig endnu mere ude af denne afhængighed på min flyvning hjem fra min rejse til Spanien. Jeg sad ved siden af ​​en, der studerer i udlandet på et lokalt college, hvor jeg bor, og talte med ham under flyvningen, nævnte han kulturschokket ved at komme til USA, hvor alle konstant er på deres telefoner og så antisociale. I sit land sagde han, at folk er langt mere udadvendte og villige til at slå en face-to-face-samtale på en krone. Det sker bare ikke i USA, i det mindste ikke med flertallet af mennesker i min aldersgruppe, og jeg ville virkelig ønske, at det var anderledes.

Så ja, det er her jeg er lige nu med min afhængighed. Jeg har vedtaget det før, men det var først i sidste uge, hvor det virkelig indgik, at noget skal ændres. Jeg har endnu ikke fundet ud af, hvad det består af, men hvis du har nogle taktikker, der har fungeret for dig, vil jeg meget gerne høre dem.

Og med det sagt, skal jeg gå af min computer, ikke se på min telefon og tage verden rundt omkring mig. Eller i det mindste, prøv mit hårdeste at gøre det. Lad mig først kontrollere denne anmeldelse.

Nogle af mine foretrukne ikke-vanedannende teknologier

Google Home Hub ($ 99 på B&H)

Selvom det har et display, er Google Home Hub ikke en enhed, du vil sætte dig ned og bruge i timevis. Den har Google Assistant til at læse og vise information eller besvare spørgsmål, så du kan komme videre med din dag.

Kindle (2019) ($ 90 hos Amazon)

Jeg læser ikke næsten nok, men med Kindle er det meget mere tilgængeligt. Denne nye model har nu en baggrundsbelysning til lettere læsning udendørs, mange indstillinger til at finjustere din oplevelse og understøtter lydbøger.

Samsung Galaxy Watch Active ($ 200 hos Samsung)

Hvis du ikke behøver at hente din telefon, hver gang du får en anmeldelse, kan det hjælpe med at bremse din afhængighed, og med Galaxy Watch Active kan du se, hvem der ønsker din opmærksomhed bare ved at kigge på dit håndled.

Vi tjener muligvis en provision for køb ved hjælp af vores links. Lær mere.