Indholdsfortegnelse:
Der er ingen hippie-mumbo-jumbo her. Meditation opmuntres ofte af medicinske fagfolk som en måde at dekomprimere, når livet måske bevæger sig for hurtigt til, at du kan indhente det. På fysisk plan kan meditation være særlig nyttig med at sænke blodtrykket, reducere angstanfald, hjælpe søvnløshed, øge serotoninproduktionen og blot få klarhed og ro i sindet.
Jeg har personligt høstet fordelene ved konsekvent meditation gennem hele mit liv. Jeg praktiserer yoga, så meditation er en del af det, men sommetider har jeg ikke plads eller tid til at komme ind i en fysisk strøm. Så hvad gør jeg? Jeg springer på et par hovedtelefoner og Daydream View for at komme i gang. Jeg har fundet, at denne metode er særlig effektiv til at hjælpe mig med at drukne støj omkring mig, hvad enten det er min indre stemme, der trænger rundt omkring alt andet, jeg bekymrer mig om, eller katten der kaster en skål med mad. Den virtuelle virkelighed har hjulpet mig effektivt at nå den tilstand af "intethed." Her er nogle af de apps, som jeg har fundet som særlig effektive til at hjælpe min egen meditative praksis.
Hjernebølger VR
Der er denne episode af Beverly Hills, 90210, hvor Dylans beatnik-mor tager Brendas mor, Cindy, til et "mind gym." Brainwaves VR er i det væsentlige appversionen af dette koncept. Den bruger blinkende farver og lydfrekvenser til at hjælpe dig med at komme ind i zonen. Der er flere forskellige programmer at vælge imellem, og grænsefladen er ekstremt nem at bruge, skønt den anvender "head point" -mekanismen til at navigere i menuen snarere end Daydream View-fjernbetjeningen. Jeg kan godt lide at bruge Brainwaves VR, mens jeg ligger i savanasa på en yogamåtte med et tæppe over mig og et par støjdæmpende hovedtelefoner over mine ører, men du kan nemt bruge denne nedlæggelse i sengen - bare miste puden. Hvis du imidlertid er epileptisk eller har en tendens til at udvikle hovedpine fra skarpe lys, kan du måske undgå denne app helt.
Download Brainwaves VR (gratis)
DunkTank VR: Guidet meditation
Denne app er nyttig for begyndere meditatorer - især hvis du har svært ved at give slip. Det har en blødpræget instruktør, der guider dig gennem den meditative oplevelse ved at tilbyde signaler om, hvordan du indånder, og hvad du skal fokusere på. Efter et par minutter begynder instruktøren at falde med instruktionen, når du tager på din egen tankerejse.
Der er ikke noget særligt "VR-y" ved appen, undtagen for at du kan fokusere på et specifikt punkt i den virtuelle scene. Men jeg kan godt lide, at jeg kan bruge denne app med åbne eller lukkede øjne, afhængigt af den dag jeg har haft før jeg kom ind i zonen.
Download DunkTank VR: Guidet meditation (gratis)
VR Blissful Meditation Retreat
Måske har du ikke brug for en fancy app med blinkende lys og en svul stemme, der leder dig gennem det metafysiske - det er fint. VR Blissful Meditation Retreat er en dejlig behandling for enhver, der bare vil have hjælp til at trække vejret ind og ud og komme ind i zonen. Selve appen er temmelig enkel: Du bevæger dit hoved for at tænde for musik og baggrundslydeffekter, og følg derefter signalerne på skærmen for at trække vejret. Jeg vil foreslå, at du undgår at bruge denne app, mens du lægger den ned. Det er mest effektivt, hvis du sidder lige op mod en væg på grund af åndedrætsøvelserne.
Download VR Blissful Meditation Retreat (gratis)
