Sådan bruges samsung sundhed til at træne til en løb på 5 eller 10 k

Samsung Health handler om at hjælpe dig med at opbygge bedre vaner og blive en sundere version af dig selv. Mens der er masser af mennesker derude, der allerede er i anstændig form, og som bare har brug for hjælp til at opretholde disse gode vaner, er det bestemt ikke tilfældet for alle.

Det betyder dog ikke, at der ikke er noget håb, og hvis du overvejer at starte med at køre, kan du bruge denne app til at tage dig fra sofa kartoffel til en 10k løber i løbet af uger. Vi har detaljerne til dig her!

Træne til et 5k-løb med Samsung Health

Inde i panelet Administrer varer, vil du bemærke alle mulige aktiviteter, som Samsung Health kan hjælpe dig med at spore og arbejde med. Der er især et afsnit, der muligvis har vakt din interesse, Programmer. Samsung Health tilbyder fire programmer, der hjælper dig med at forberede dig til både en 5k og en 10k-løb, selvom du i øjeblikket bruger det meste af din tid sammenkøbt på sofaen.

De har et program for dem, der er helt nye til fjernløb, såvel som for dem, der har gjort det før, og vil sikre sig, at de er klar til den næste store udfordring. Når du trykker på et program, vil du derefter kunne se et overblik over, hvad du springer ind i.

I løbet af den første uges træning for Couch til 5K løber du ikke engang.

Dette inkluderer antallet af uger, det samlede antal træning, hvornår programmet begynder og slutter, og endda hvilke ugedage der er indstillet til at være dine træningsdage. Hvis du trykker på visningsplan for træning nederst til højre på din telefonskærm, kan du endda se på, hvad du laver på hver dag, du træner.

Dette gør det til en leg at lette ved at blive mere aktiv. For dem, der tjekker Couch to 5K-programmet, vil du se, at du ikke engang kører i din første træningsuge. I stedet får du din krop til at være mere aktiv ved at gå hurtigt i cirka en kilometer.

At prøve at springe ind i at løbe en kilometer eller flere tre gange om ugen er bare en dårlig idé.

Disse babytrin er praktiske, fordi det er en dårlig ide at springe lige ind i at prøve at løbe en kilometer eller mere tre gange om ugen. At køre en 5K eller en 10K handler mere om udholdenhed end det handler om hastighed, og udholdenhed tager tid at opbygge den. Det vil ikke ske natten over, men på samme tid begynder du at opbygge muskler hurtigere, end du tror.

Når du har tilføjet et program til Samsung Health, vises det øverst på Samsung Health-startskærmen, over dine mål. Dette betyder, at det er den absolutte første ting, du vil se, når du åbner appen, hvilket hjælper med at sikre, at du ikke nemt glemmer, hvilke dage du formodes at køre.

Sådan føjes et program til Samsung Health

1. Åbn Samsung Health.

2. Tryk på Administrer elementer.

   

3. Tryk på det program, du er interesseret i.

4. Tryk på Tilføj program i bunden af ​​skærmen.

   

Sådan indstiller du dine træningsdage

1. Åbn Samsung Health.

2. Tryk på Administrer elementer.

   

3. Tryk på det program, du er interesseret i.

4. Tryk på de tre dage i ugen, du vil træne på.

   

Sådan indstilles en startdato for dit træningsprogram

1. Åbn Samsung Health.
2. Tryk på Administrer elementer.

3. Tryk på det program, du er interesseret i.

   

4. Tryk på datoen til højre for Start
5. Tryk for at vælge den dato, du vil starte dit træningsprogram.

6. Tryk på vælg for at indstille en dato.

   

Sådan får du vist din træningsplan

1. Åbn Samsung Health.

2. Tryk på dit træningsprogram.

   

3. Tryk på det grønne kørende ikon på en dato.

4. Tryk på Vis detaljer nederst til højre på skærmen.

   

Har du brugt Samsung Health til at begynde at træne?

Samsung Health giver dig en dedikeret træningsplan for at gøre dig klar til at køre din første 5K. Fra langsomt at introducere dig til længere og mere intensiv træning, til at være i stand til at se nøjagtigt, hvad du går ind i, før du rent faktisk hopper ind i at blive klar. Har du overvejet en 5K? Skal du bruge Samsung Health til at træne til en 5K? Sørg for at fortælle os om det i kommentarerne herunder.