Din fitness tracker lyver (sandsynligvis) for dig

Vi lever i en gylden tid med sundhedssporing. Der er apps til at spore dine trin, til at indtaste mad og drikke indtagelse, planlægge din stigning til at blive fuldt aktiv fra det sted på sofaen og meget mere. Hvis du virkelig ser alvorligt med det, kan du købe et tilbehør til din telefon, der hjælper med at spore en hel masse forskellige fitnessaktiviteter. De billige modeller kan tælle dine trin og fortælle dig, hvor langt du er gået, mellemklasse-modellerne hjælper dig med segmentnedbrud, når du løber eller kilometer tæller, mens du kører på din cykel, og de dyreste modeller er fuldt vandtætte og vil spore din svømning og alle mulige andre ting.

Vil du vide, hvad alle disse fitness-trackere har til fælles? De er alle løgnere, fordi ingen af ​​dem er menneskebestandige, og de fleste af dem mangler nøglefunktioner for at sikre nøjagtighed.

Hvis du løber udenfor, gør GPS en enorm forskel

Jeg kører 5K hver morgen alene, og derefter går min søn 5K med mig lige efter. De fleste morgener spænder jeg på min Fitbit Ionic og min søn hans Fitbit Ace 2. Men lejlighedsvis glemmer jeg at oplade min tracker efter et par dage og bare tage min telefon i stedet. Jeg har trods alt Google Fit, og det skal visstnok foretages live fitness-tracking i appen, selvom jeg ikke har en tracker på mit håndled. I teorien er dette fantastisk, fordi det reducerer adgangsbarrieren for fitness-tracking til nul. Du ejer allerede telefonen, så du har allerede en måde at spore dine aktiviteter på og skubbe dig selv til at gøre mere.

Trinoptælling uden GPS er et gæt, og ofte ikke et godt.

I slutningen af ​​mit 5K-løb, den samme rute, som jeg tager hver eneste morgen, sagde Google Fit, at jeg kun skulle løbe lidt over to miles i stedet for de 3, 1 mil, som jeg ved, det var. Jeg ved dette, fordi min Fitbit Ionic er en GPS-aktiveret fitness tracker, så det giver mig en mere præcis måling af min bevægelse. Der er en måde at få Google Fit til at spore din aktivitet med GPS, men jeg har aldrig indset, at forskellen mellem at have det og ikke var så markant. Min telefon var ikke den eneste fitness-tracker, der lå for mig den morgen; Da min søns Fitbit kom til slutningen af ​​turen, sagde den også, at vi kun havde dækket lidt over to miles i løbet af denne aktive tid.

Trinoptælling uden GPS er et gæt, og ofte ikke et godt. Der er ingen måde for trackeren at vide, hvor bred vores gang er, fordi det er anderledes for enhver person. I stedet får du et gennemsnit baseret på de oplysninger, du har givet. Google Fit beder om min højde og vægt, så afstandsoplysninger blev samlet på baggrund af Googles gæt. Fitbit har ingen fysiske oplysninger til min søn, så det gætter ud fra et barns gang. I begge tilfælde var disse gætte langt væk. Der er enhver chance for, at det samme sker for dig, hvorfor du skal have GPS med din fitness-tracker.

Fantastisk GPS Tracker

Fitbit Ionic

Solid universal tracker

Alle Fitbit's bedste sporingsfunktioner til sundhed, herunder GPS-sporing og WiFi til synkronisering af lokalt indhold, pakket ind i et solidt urformet design. Dette er en af ​​de bedste næsten uafhængige trackere, du kan købe i dag.

Det er umuligt at fjerne falske positiver med trin tællere

Du ved den ting, du gør, når du befinder dig i et trafikpropp, og din bil ikke er flyttet inden for over 25 minutter, så du har lige fået din musik højt op, og du sidder der og sætter en episk trommesolo i førersæde, hvor alle omkring dig kan nyde? Ingen? Kun mig? Fint, uanset hvad.

Jeg er seks minutter ind i min imaginære trommesession, som i tilfælde af at du spekulerer på lyde er bedre end mine tromme-sessioner i det virkelige liv, og min Apple Watch begynder at summere på mit håndled. Tillykke! Du har afsluttet dine ringe! Mens jeg sad i over en time, var fitness-trackeren på mit håndled under indtrykket af, at jeg ikke kun stod op, men var helt aktiv og gjorde noget, der var værd at blive regnet som fysisk aktivitet. Dette er ikke noget eksklusivt for Apple Watch med et langskud, min søn elsker at grine af hans Fitbit Ace 2, mens vi kører, fordi han kan se ned og se, mens trinet tæller på hans håndled klatrer, når jeg løber over buler. Når han prøver at konkurrere med sine søstre for at se, hvem der har mest aktivitet den dag, er en 30-minutters biltur i nogle områder dybest set en gratis 800-1000 trin for ham.

Intet af dette er at sige, at du ikke bør eje en fitness tracker. Når det gælder balance, kan din tracker let være en styrke til det gode i din daglige dag.

Trin tællere, eller skridttællere, tæller typisk et enkelt trin som følelsen af ​​påvirkning. Gamle skoles skridttællere havde et fysisk stykke, der bevægede sig op og ned, og da denne bevægelse skete, blev der registreret et trin. De fleste i disse dage bruger digitale accelerometre, måling af bevægelse og påvirkning fra dit håndled. Men da meget lidt gøres for at opdage og eliminere ting, der ikke er trin, betyder disse Total Step-numre eller den store ring på Apple Watch ofte meget lidt.

Den eneste virkelige løsning her er at stole på dataene fra individuelle aktiviteter. Når du beder dit ur eller din telefon om at fange en bestemt form for aktivitet, er det afhængigt af meget specifikke bevægelser for at give en mere præcis repræsentation af dine bevægelser. Disse begivenheder er den mest markante indikator for fysisk aktivitet, især når de er parret med en pulsmåler for at anvende en vis ekstra kontekst på din gåtur. På denne måde kombinerer du trin og miljøbevægelse som lodrette hældninger med hjerterytme for at male et billede af, hvor aktiv du er, og hvordan denne aktivitet har påvirket din krop.

Fitness trackere er en lille del af et større billede

Intet af dette er at sige, at du ikke bør eje en fitness tracker. Når det gælder balance, kan din tracker let være en styrke til det gode i din daglige dag. For individuelle ting kan de være fantastiske måder at se, hvordan du forbedrer dig og give dig en bedre forståelse af, hvor sund du er. Men de mest populære fitness-trackere markedsføres som disse heldags sundhedsmonitorer, og uanset producent finder jeg opfattelsen ubehagelig.

Fitbit's 10.000 trin om dagen er baseret på uønsket videnskab, mens det stadig er et cool mål at sætte for dig selv. Ingen af ​​disse systemer inkluderer eller anbefaler en hviledag, efter at du har gjort noget ekstremt fysisk som at deltage i en triathlon eller cykle et århundrede eller løbe et fuldt maraton, hvilket er nødder. Googles "Heart Points" -system i den opdaterede Fit-app er interessant, men stadig ikke noget, du skal bruge som sundhedskonsulent.

I sidste ende er disse ting gode individuelle brugsværktøjer, ofte med gode ekstrafunktioner som parring til din telefon til opkald eller modtagelse af meddelelser, og ikke rigtig en måde at overvåge hele dig selv på når det gælder sundhed og velvære. Og så længe du vælger den rigtige hardware til dine behov, kan fitness trackere stadig være en enormt vigtig del af din sundhedsrejse.

Bedste GPS

Garmin Forerunner 245

GPS'en i Forerunner 245 er bedre end resten

Forerunner 245 er ideel til dedikerede atleter, der vil have mere fra deres fitness-tracker. Du kan også drage fordel af de gratis adaptive træningsplaner fra Garmin Coach. GPS'en er super nøjagtig, og batteriet holder lang tid.

Vi tjener muligvis en provision for køb ved hjælp af vores links. Lær mere.