Sådan får du mest muligt ud af sundheden på galakse note 4

Det får dig ikke til at stige fra sofaen, men S Health kan være et nyttigt værktøj

S Health har eksisteret i nogen tid på Samsung-telefoner, men det var kun med inkluderingen af ​​mere finjusterede sensorer og en fuldt blæst pulsmåler på de nyeste enheder, der gjorde det til et virkelig værdifuldt værktøj til at spore din sundhed og fitness data. Mens mulighederne for at vælge et tredjepartssystem - ofte parret med en hardware-fitness tracker - stadig er derude, er S Health bundtet med hver Note 4 og vil dække baserne for de fleste mennesker, der ønsker at holde styr på deres helbred.

Ligesom enhver anden sundheds- og fitness-app, der er tilgængelig i dag, er S Health virkelig kun nyttig, når du har den konfigureret korrekt og får mest ud af det - vi vil vise dig, hvordan du gør netop det.

Læs nu: Få mest muligt ud af S Health på din note 4

Du skal opsætte det først!

Teknologien bag S Health-appen er temmelig imponerende, men den kan ikke gøre meget, hvis du ikke kommer i gang med nogle grundlæggende oplysninger om dig selv. Find først S Health-appen i din appskuffe og start den - du bliver bedt om at acceptere vilkårene for brug, og så er du klar til at gå.

For at få mest muligt ud af S Health skal du på den næste skærm logge ind på din Samsung-konto til sikkerhedskopiering og synkronisering. Hvis du endnu ikke har en Samsung-konto (det er ganske nyttigt at have en på en Galaxy-enhed), kan du konfigurere en lige fra appen. Når du er logget ind, kan du konfigurere automatisk sikkerhedskopi - inklusive hvor ofte data sikkerhedskopieres, og om de kun er begrænset til Wifi. Vi anbefaler, at du tillader automatisk sikkerhedskopi, hvis du nogensinde mister din telefon, men også, så du kan gendanne dataene til en anden telefon eller holde ting synkroniseret, hvis du bruger to enheder samtidigt.

Derefter bliver du bedt om at oprette en profil. Dette er meget vigtigt, da S Health baserer sine anbefalinger og beregninger baseret på profilen. Du indtaster dit navn, alder, højde, vægt og gennemsnitligt ugentlig aktivitetsniveau her. Udfyld disse så nøjagtigt som du kan, det vil gøre en verden af ​​forskel, når det kommer til fremtidig planlægning og nøjagtig rapportering. Og rolig ikke, du kan til enhver tid opdatere din profil fra indstillingerne, hvis din vægt sker.

Vis skridttælleren på din låseskærm og startskærm

Af alle de magtfulde ting, som S Health kan gøre, er det enkleste at fungere som et skridttæller til at spore dine trin, mens du har Note 4 (eller et tilsluttet Gear-tilbehør) med dig. For at tænde skridttælleren skal du hoppe til S Health og trykke på skridttællerikonet i nederste venstre hjørne af startskærmen - her kan du indstille dit trinmål (10.000 pr. Dag som standard) og se, hvor langt du har gået den dag.

Når først skridttælleren har konfigureret, hvordan du vil have den, kan du derefter spore dine fremskridt uden at åbne S Health-appen ved at aktivere en S Health-widget og placere skridttællerinformationen på låseskærmen. For at aktivere skridttælleren på din låseskærm skal du gå til Indstillinger og derefter Lås skærm, Vis information og kontrollere skridttæller. Og for at vise dit trinantal på din startskærm, skal du tilføje en af ​​4x1 S Health-widgets til din start. (Bemærk: Ikke alle widgets er muligvis tilgængelige, hvis du bruger en tredjeparts launcher - du er muligvis begrænset til en simpel 2x1 Pedometer-widget.)

Nu med både låseskærmen og widgetoplysningerne, vil du altid kunne følge med på dit trinantal med et øjeblik, hvilket giver dig kun mulighed for at dykke ned i S Health-appen, når du ønsker mere detaljeret information. Det er en lille ting, men at have disse oplysninger der til motivation og tryghed - uden at starte en separat app - er fantastisk.

Spor din aktivitet og sæt mål

Nogle mennesker vil ønske at gå ud over blot at indtaste deres basisdata og spore daglige trin, og S Health er op til opgaven. Appen er konfigureret til at spore løb, gå, cykle og vandre - tryk bare på knappen Træning i bunden af ​​hovedskærmen og kom i gang. Inden for hver aktivitetskategori kan du vælge et mål - grundlæggende, afstand, tid, kalorie eller træning - og fint indstille parameteren til det, du vælger.

Når du har valgt din træningstype og dit målsæt, kan du vælge, om du vil have lyd fra din telefon eller ikke, mens det er med dig at spore aktiviteten. Som standard er "Audioguide" tændt, hvilket giver dig information under din aktivitet - som afstand, tempo osv. - uden at skulle se på telefonen. Du kan også vælge at afspille lokal musik, selvom de fleste mennesker sandsynligvis vil vælge at afspille deres egen streaming musik separat. Når du først har været vane med at spore dine løb, vandreture eller cykelture, giver den værdifulde oplysninger til sporing af din kondition over tid.

At være sund handler ikke dog kun om træning, da du også må holde følge med dit fødeindtag. Mens der ikke er noget perfekt system til at spore, hvad du spiser, giver S Health dig det, hvis du er forpligtet til at gå ind i alt. Der er en meget grundlæggende grænseflade for at tilføje morgenmad, frokost, middag og snacks til hver dag, men det er alt manuelt indtastning af ingredienserne i den mad, du spiste. Manuel indtastning af fødevarer vil aldrig være en perfekt løsning, men det kan gøres, hvis du vil gå all-in her. For at hjælpe dig med at følge med på tingene kan du også tage et billede af dit måltid og oprette "favoritter", som du automatisk kan huske, hvis du spiser dem igen.

Hvis du er interesseret i at se din progression, kan du også vælge at indtaste din vægt og sove dagligt, skønt disse sandsynligvis er lidt mere på kanten af ​​tingene for de fleste.

Overvej at bruge funktionen 'Coach', hvis du har brug for mere hjælp

Det er vigtigt at sætte mål og spore dine fremskridt med hensyn til træning og mad, men det låser virkelig mulighederne i "Coach" -området i S Health. Powered by Cigna, S Health Coach ser på dine regelmæssigt spores data og giver forslag til, hvordan du kan forbedre dig selv ved hjælp af forskellige metoder. Tryk på Coach- ikonet på hovedskærmen, så ser du muligheder for at lade Coach analysere din træning, mad, søvn, stress og vægt.

Du kan vælge at få Coach til at analysere en hvilken som helst kombination af de forskellige områder, og det trækker sporingsdata ind for at give dig en samlet vurdering af, hvordan du udformer op til de anbefalede parametre. Hvis du ikke allerede har sporingsdata i S Health, kan du gå igennem hvert afsnit og besvare en række spørgsmål om dine vaner og derefter lade det gøre vurderingen ud fra disse oplysninger. I slutningen får du en rapport om dette område med en rang fra nul til 100 og får vejledning i at skabe mål, der skal forbedres.

For eksempel under træning får du anbefalinger om forskellige træning, strækningsrutiner eller måder at forblive aktive på. Trænings- og madsektionerne i Coach er de mest nyttige, i betragtning af at de har de fleste tilgængelige anbefalinger, hvorimod søvn, stress og vægt ikke altid er gældende for alle og har færre vejledende punkter.

Coach er et ret kraftigt værktøj, især hvis du er all-in med S Health, og selvom du måske ikke ønsker at følge det punkt-til-punkt, kan det hjælpe dig med at få en fornemmelse af, hvad du skal gøre regelmæssigt og en nye ideer til at nå disse mål.

I sidste ende er dette et værktøj - det handler om, hvad du gør med det!

Uanset om du bruger S Health eller en anden sporingsapp, er den hjælp, den giver kun, så nyttig som de oplysninger, du lægger i den. Du er nødt til at tænke på S Health som et værktøj - det gør ikke noget for dig, medmindre du bruger det korrekt og fuldstændigt. Det gode ved S Health er evnen til at vælge og vælge, hvilke dele du vil bruge, måske starte med skridttælleren, derefter træningssporing, derefter mad og til sidst Coach.

Hvis du vil begynde at tage kontrol over dit helbred, er S Health der for at hjælpe. Brug den passende tid på at konfigurere den og bruge den regelmæssigt, og du høster fordelene i fremtiden.